• Yoga thérapeutique : Yoga & Hypertension

    L’hypertension dite essentielle est une pathologie de plus en plus courante dans nos sociétés modernes et découle de la modification de nos modes de vie de plus en plus stressants et surmenés, et qui s’éloignent finalement d’un rythme biologique naturel plus à l’écoute de nos besoins fondamentaux. Ce surmenage et ce stress peuvent alors créer des perturbations des fonctions rénales, digestives, des troubles du sommeil ou respiratoires, mais aussi des tensions psycho-émotionnelles.

    Le yoga, par les différents outils qu’il propose,  tels que la pratique posturale (asanas), la méditation, les exercices de visualisation et de concentration (dharana et dhyana), ainsi que les exercices de respiration (pranayama), et pratiqué de manière constante, est un excellent moyen de prévenir de l’aggravation de la maladie, mais aussi de prévenir de l’évolution vers l’hypertension pour les profils à risque. Ces pratiques, combinées à une alimentation appropriée et équilibrée et à une pratique sportive régulière,  sont un excellent moyen de stabiliser voire de réduire considérablement l’hypertension et le risque cardio-vasculaire.

    Les exercices proposés visent à calmer, faire baisser et stabiliser la pression, à détendre et à ramener un équilibre entre le système nerveux neuro-végétatif (parasympathique) dont le rôle est de ralentir les fonctions de l’organisme pour conserver l’énergie, et le système nerveux sympathique , système d’excitation, responsable quant à lui de l’accélération du rythme cardiaque. Seront donc à éviter tous les exercices posturaux et respiratoires amenant la chaleur et  trop de « feu intérieur », la contraction musculaire intense et les postures inversées.  Seront privilégiées des flexions avant, des techniques de respirations permettant d’allonger l’expiration, des torsions permettant de délier le rachis et de lui donner de la flexibilité surtout dans le bas du dos (sacrum, lombaires : stimulation du nerf vague et système parasympathique), des postures amenant calme mental et centrage.

    Dès 2019, chaque mois, un exercice postural ou respiratoire pour prévenir de l'hypertensions, par Yoga Aurélie Schaerer :

     https://hophophypertension.ch


  • Yoga thérapeutique : prévenir et soulager les jambes lourdes

    Les causes liées aux problématiques de jambes lourdes et d’oedème peuvent être très variées. Néanmoins des exercices simples, pratiqués régulièrement, peuvent soulager et prévenir de ces inconforts et peuvent être un complément ou un support efficace aux traitements  médicaux et thérapeutiques.

    En surélevant les jambes la lymphe peut ainsi remonter plus aisément vers les émonctoires des aines et si les hanches sont plus hautes que le cœur, cela permet de drainer la lymphe et les toxines jusqu’aux émonctoires du cou. Surélever les jambes et le bassin permet de favoriser un meilleur retour veineux. Ainsi après avoir tenu la posture inversée durant quelques minutes, un afflux de sang neuf revient vasculariser et oxygéner correctement les jambes.

    En outre, les exercices de contractions musculaires vont faire affluer le sang dans les muscles, et donc oxygéner, et participer ainsi au drainage naturel des jambes.


  • On ne peut sortir d'une situation difficile avec les mêmes pensées qui nous ont mené à cette même situation.  Chaque situation a pour but de nous révéler quelque chose sur nous-même et de nous permettre d'avancer. Il ne suffit pas de changer de pensées car cela reviendrait à fuir le présent. C'est en s'alignant toujours plus avec sa Nature véritable que l'on inclus chaque expérience et que l'existence se transforme vers plus d'harmonie.  Ce processus n'a aucun intérêt à titre personnel. Cette harmonie est une plus grande ouverture à la coopération avec son environnement.

    Cyril Léger (www.meditationinclusive.com)


  • Nouveau dès 2019 ! 

    MindTouch Méditation-Cyril Léger avec la participation d'Aurélie Schaerer propose

    Mindtouch Immersion :

    Méditation et Yoga pour la prévention et la santé au travail

     

    Des retraites de Méditation et de Yoga spécialement dédiées aux entreprises désireuses d'améliorer la santé des collaborateurs et les relations interpersonnelles.

     

    http://www.mindtouch.ch/mindtouch-immersion/


  • Et si vous preniez votre premier cours de yoga ? Une après-midi pour découvrir les bases du yoga, par la sensation et l'écoute subtile du corps, en mouvement avec la pratique posturale (asanas), mais aussi la pratique du souffle (pranayama) ou la détente profonde. Atelier pour les débutants et les personnes qui souhaitent reprendre les bases du Yoga.

    Samedi 9 MARS de 14:00 à 17:00 à La tête en l'Air, à Etoy.

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